SAĞLIK............................. YAZ MEYVELERİ

Dut: 100 gramında, % 8.1 karbonhidrat, 1.3 gram protein, 1.5 gram lif, 260 mg potasyum ve 44 kalori bulunur. Protein bakımından diğer meyvelere kıyasla daha fazla bulunur. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelir. Kalp sağlığını korur.
İncir: 100 gramında, %20 karbonhidrat, 0.75 gram protein, 2.9 gram lif ve 75 kalori bulunur. Sindirim sistemi problemi yaşayanlara ideal bir meyvedir. Diyabet hastaları dikkatli tüketmesi gerekir. Yüksek antioksidanı sayesinde yaşlanmaya karşı, kalsiyum sayesinde çocuklar ve hamileler için çok iyi gelir.
Kayısı: 100 gramında, % 11 karbonhidrat, 1.4 gram protein, 2 gram lif, 48 kalori vardır. A ve C vitamini zengin, kabızlığa çok iyi gelir. Tansiyonu düzenler. 
Kiraz: 100 gramında, % 23 karbonhidrat, 1 gram protein, 2.1 gram kadar lif, 65 kalori olup, tansiyonu düzenler, idrar söktürür. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Vücudu gevşetip rahat bir uyku sağlar.
Karpuz: 100 gramında, % 95 oranında su, % 7.5 karbonhidrat, 30 kalori, 0.6 gram protein, 0.4 gram lif bulunur. Peynir gibi bir protein kaynağı ile tercih edilir. Menapoz dönemindeki kadınların ve hamilelerin kurtarıcısıdır. Sindirimi çok kolaydır. 
Kavun: 100 gramında, % 7 karbonhidrat, 1 gram protein, 28 kalori, C vitamini açısından da zengindir. Su oranı yüksek böbreklerdeki toksik maddelerini temizler. Antioksidan özellik gösterir. Serinletici etkisi vardır.
Şeftali:  100 gramında,% 9.5 karbonhidrat, 0.9 gram protein, 1.5 gram lif, 47 kalorisi vardır. Tansiyon için ideal, C vitamini açısından zengin, bağışıklık sistemimizi savunmasında aktiftir.
Üzüm: 100 gramında % 18 karbonhidrat, 0.7 gram protein ve 0.9 gram lif bulunur ve güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Kansere karşı vücudu korur. Kanser hücrelerinin büyümesini önler. Kan yapıcıdır.
Çilek: 100 gramında, % 5.5 karbonhidrat, 0.8 gram protein ve 2 gram lif vardır. C vitamini açısından zengin ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kabızlığı giderir, tansiyonun dengesini sağlar.
Armut: 100 gramında, % 12.4 karbonhidrat, 2.9 gram lif sayesinde sindirime faydası fazladır ve uzun süre tokluk sağlar. Kan basıncını dengeler. Hamilelik döneminde faydalıdır.